ランニングをはじめたい！

こんにちは！
約1年近く日課で走っているたかやです！

ランニングをはじめたいと思っている方。
理由は様々だと思います。

ランニングをするための準備から距離の伸ばし方までご紹介したいと思います。

まずは走るときの格好からですね！

全てぼくがやってきたことです！

①ランニングシューズを買おう！

はいまずこれですね。
走りたい理由はなんであれ必須です。

短い距離しか走らないからいいよーと思っているそこのあなた...かなり危ないです。
説明致します。

ランニングシューズがいい理由

• クッション性がある！

• 足に負担がかかりにくい！

• 気合がはいる！

といったところです。(あくまで個人の感想です 笑)

ぼくも走りはじめはスニーカーでしたがやはりかなり違います。

悪い靴で長い距離を走ると母指球のあたりが水膨れになったり、かかとが靴ずれしたりします。

それにクッション性がまるでないのでひざを痛めます。

だいたい走り初めの人がランニングをやめてしまうときはなにかしら痛みがでてきたときです。
注意してても痛みは必ずいつか来ます。筋肉痛もしかりです。

(番外編)ランニングシューズの価格帯について

ここです！みなさん迷いますよねー
僕は2足持っているのですが
1つが 4000円 ぐらいで
2つ目が 9000円 ぐらいのものです。

4000円となるとランニングシューズの最安値ぐらいの価格帯です。

オススメはできません。というかやめましょう。
理由は、

• クッション性があってないようなもの

• 壊れやすい

などです。

ランニングシューズはクッション性はかなり重要で怪我や疲労感がかなり変わります。

オススメは、
8000円以上のものです。＼_( ﾟﾛﾟ)ここ重要！

高いと感じるかも知れませんが、長く続けるためには必須です。

3年以上は履けると思います。
そう思うと高くないかも！？！？

1万円以上のものはマラソンにでる人でない限り必要ないでしょう。

ちなみに僕は4000円のランニングシューズを雨の日ようにしてます。

雨でも走りたい！って方は2足ほしいですね。

ランニングシューズの選び方って！？

必ず履きながら選びましょう！＼_( ﾟﾛﾟ)ここ重要！

人によって足の形は様々です。

店員さん(正社員の人)と選びます。

見た目で選ぶのはNGです。後悔します。

そして軽く歩いてみて1番履き心地がいいものにしてください。

いい靴は怪我の予防にもなります。

②服装はなにがいいの！？

僕はなんでもいいと思います。

形にこだわりすぎて走り出せないのは本末転倒です。
というか格好なんてほとんど無意味に近いです。

マラソン大会などを目指さない限り意識する必要はないでしょう。

走ってる人はそれだけで十分カッコイイです！安心してください！

冬場の僕が走ってるときの服装がこちらです。

ダサいですね〜笑
まあ誰も走ってる人に対して興味なんかないので大丈夫です 笑

終わりに

いかがでしたか？

ランニングを続けるにはとにかく自分に合うランニングシューズが必要です。

怪我をしないのが走り続ける1番のコツですね！

次回は距離の伸ばし方等々ご紹介していきたいと思います！

さあ！今日も走るぜぇぇ！いぇーーーい！！